필라테스란?

필라테스(Pilates 또는 Contrology)는 1910년대 중반기를 전후한 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인
요제프 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록
고안된 근육 강화 운동이다.

필라테스는 요가의 외적인 움직임, 웨이트 트레이닝, 스포츠, 발레 등의 원리를 종합하여, 독일인 죠셉 필라테스가 만들어서 미국으로 이민하여 뉴욕에서 주로
보급한 건강법이다.

요가가 주로 호흡의 조절을 통해서 감정을 조절하고 자연의 흐름과 하나될 수 있는 방법들을 행하는 반면, 필라테스는 다양한 기구와 매트와 소도구를 사용해서
외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법이다.
요가는 기본적으로 호흡에 집중해서 감정을 조절하고 마음의 흐름에 따라서 긴장된 부위를 내적으로부터 이완시켜서 풀어가는 방법이 주가 되는 반면에,
필라테스는 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하면서 단련한다.
요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있다.
요가는 5000년 전통으로 이어온 다양한 호흡을 통해서 감정적인 상태나 한 복식호흡법을 택하는 반면 필라테스는 죠셉필라테스가 만든 호흡법을 기초로,
현대해부학과 운동과학에 기초로 둔 흉식호흡을 행한다.
또한, 필라테스는 매트, 캐딜락(트라피즈테이블이라고도 한다), 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐등 죠셉필라테스가 발명하고. 계승자들이 보완한 다양한 기구를
사용하여 단련한다.

필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 ‘파워하우스’라 명명하고
이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화하고 있다.
몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다. 이를 통해 상해를 방지하고재활에도 도움을 줄 수 있다.
심폐 능력과 순환기 능력을 강화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도
탁월한 효과가 있다.